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熬夜吃点什么呢

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对于很多的年轻族来说,熬夜是比较常见的事情,但是如果熬夜的时间过长,我们就会发现自己的精力不是很充沛,这样的话,自然而然也会影响到我们的身体健康,那么熬夜吃点什么呢?首先我们可以选择一些比较有营养的食物,其次便是根据自己的口味进行选择,让我们一起来看看吧。

熬夜吃点什么呢

经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

护眼--必需的维生素

1VB:是视觉神经的营养来源之一,VB1不足,眼睛容易疲劳;VB2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

2VA:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。

3枸杞子:清肝明目的疗效较好,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营

提神--咖啡不如西洋参:

香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。

注意事项

以上这些虽对身体有益,但是为了我们的健康建议大家不要熬夜。

通过对熬夜吃点什么这个问题的解答,我们可以看出很多食物都非常适合我们熬夜的时候吃,但是对于我们来说最重要的还是把健康放在第一位比较好,只有这样我们才能够做我们想做的事情,当然也能够做更多更有意义的事情。

责任编辑:搜索街
2021/07/06
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